Bilişsel Davranışsal Terapi Nedir?

  Bilişsel davranışsal terapi, düşüncelerinizi ve tepkilerinizi etkileyerek duygularınızı değiştirmenizi sağlar. Bir arkadaşınızla tartışman...

 

Bilişsel davranışsal terapi, düşüncelerinizi ve tepkilerinizi etkileyerek duygularınızı değiştirmenizi sağlar. Bir arkadaşınızla tartışmanız sizi nasıl kötü hissettirebiliyorsa kendinize ne söylediğiniz de duygularınızı etkiler. Kendinize söylediğiniz farkında bulunmadığınız düşünceler kafanızın içinde dolanır ve depresyona yahut endişeye neden olur. BDT (bilişsel davranışsal terapi) şu konularda size yardımcı olabilir:

•İnanışlarınızı, fikirlerinizi, tutumunuzu, varsayımlarınızı, zihinsel imgelemelerinizi ve kafanızı meşgul eden mevzuları değiştirmenize destek sağlar. Bu, BDT’nin bilişsel, düşünsel kısmıdır.

•Hayatınızdaki sorunlarla sakince yüzleşmenizi ve iyi sonuçlar almanızı sağlayacak şekilde hareket etmenize sağlar. Bu, BDT’nin davranışsal kısmıdır.

Bilişsel davranışsal terapi oldukca etkili bir yöntemdir. İlaç kullanmanıza ihtiyaç duymadan daha iyi hissetmenizi sağlar. Ayrıca deva kullanımıyla birlikte de uygulanabilir. BDT şu sorunlara karşı etken olabilir:

•Aksiyete

•Depresyon

•Yeme bozuklukları

•Obsesif kompulsif bozukluk

•Panik ataklar

•Fobiler

•Travma sonrası stres bozukluğu

•Aile, iş ve okuldaki ilişkilerde yaşanmış olan sorunlar

•Öz saygı eksikliği.